Snídaně: základ dne (správné hubnutí)

2. srpna 2012 v 15:35 | S-monka |  volný čas
Téma tohoto článku mě napadlo, když jsem narazila na jeden blog. Kde si slečna, které je asi 14 let zapisovala svoje denní jídla s cílem zhubnout ze 66,5 na 52kg, pokud dobře počítám je to něco okolo 14,5kg. Docela mazééc! Projížděla jsem jeí denní jídelníčky a zarazila mě jedna věc. Slečna chce hubnout, ale nesnídá ani nesvačí a její 1. jídlo dne je oběd (stává okolo 6. hodiny). Hodně slečen si myslí, že HUBNOUT=NEJÍST. Velký Omyl !!! Nejíst, znamená zhubnout, ale nastane JO-JO efekt. Co je to JO-JO efekt?? Držíte dietu zhubnete a později přiberete ještě více než byla vaše počáteční váha!!
Nemusíte držet drastické diety abyste zhubli. Stačí pouze zdravější stravování.
Při redukci váhy by jste měli dodržet několik bodů.
  • Zdravá strava
Vyvarujte se kvantitu smažených jídel, tučných mas a salámů. S masy a salámy nemám problém, jím pouze kuřecí maso a sóju. Co je mým velkým problémem, jsou sladkosti. Někdy se nedokážu ovládnout a po snězení čtverečku čokolády začínám litovat!! :D Omezte i bílé pečivo, mě osobně i více chutná tmavé celozrnné nebo nahrazuji takovými plátky jakoby suchary. Snad chápete :)) Velmi dobrý je i sýr Cottage, obsahuje málo tuku, ale vyvarujte se toho z polska ve skvětle modré krabičce. Volte raději Jihočeský, který je vynikající na obalu má napsáno velkým písmem jihočeský!! Aidam bych volila 30% tuku.
  • Pohyb
Pohyb ještě nikomu neublížil, cvičte nebo se běžte projít se svojí nejlepší kamarádkou rychlejší chůzí tak na hodinku. Je to zábava
  • Relax a spánek
Velmi důležité je spát nejméně 8-10 hodin denně.

Super typ: kniha napsaná samotným Petrem Havlíčkem , kterého můžete vídat v pořadu Jste to co jíte. Najdete odpovědi na 100 otázek ohledně zdravé stravy a mnoho zdravých a chutných receptů.

S-monka
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Líbí se vám blog?

Jasně :)
NE :(

Komentáře

1 salomees salomees | Web | 24. srpna 2012 v 15:21 | Reagovat

Bohužel takové rady zná skoro každý a né na každého fungují. Moje sestra žije zdravě, v malých porcích, každý den posiluje, ob den svičí na rotopedu a pořád nehubne...Mě stačí jen zařadit pohyb třeba zumbu a večer můžu jíst jak chci :-D

2 S-monka S-monka | E-mail | Web | 24. srpna 2012 v 15:49 | Reagovat

Samozřejmě, na každého to působí jinak a každý má jiný metabolismus, ale zdravou stravou ještě nikdo nikdy nic nepokazil :))[1]:

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama